スタッフブログ
夏バテ対策(*゚▽゚*)
こんにちは(^o^)/
鞍月店の長崎です☆
6月も下旬に入り
これから暑〜〜〜い季節がやってきますね!
夏バテ対策 、皆さんはどの様にされていますか?
ここ数年は過去最高気温を更新し続け
暑さ対策・夏バテ対策は必須ですよね( ´△`)
喉が渇く前に水分補給!!!と言われても
喉が渇きそうなのを予測するのは
なかなか難しいことだと思います( ˙-˙ )
汗は主に体温調節の為に発汗されますが
大量に汗をかくと身体が疲れやすくなったり
だるくなったりと夏バテの原因に、、、。
ちなみに汗の成分は
99%は水、0.6%は塩分
残りはカルシウムやマグネシウム
乳酸などのミネラルで構成されています!!!
夏バテする前に摂取したい栄養素は
豚やうなぎに多く含まれるビタミンB1
レバーやキャビアに多く含まれるビタミンB2
レモンはお酢に含まれるクエン酸です(*^ω^*)
ビタミンB1は糖質
ビタミンB2は脂質
クエン酸はブドウ糖をエネルギーに
変えることの出来るお助け栄養素なんです♡
亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは
酵素の働きをサポートする
縁の下の力持ちと言えます(*’▽’*)
これらの栄養素を食事で十分に補う事が理想ですが
調理法で摂取量が変化したり
毎日必要量を食べるのはなかなか難しいのが現状です。
夏バテになっても食欲が落ちない方は良いですが
暑くて食欲が落ちる方や食べ物が偏ってしまう方は
注意が必要ですよ( ゚д゚)!!!
この夏も暑くなりそうですが
夏バテに注意して乗り切りましょうね♡
2017-06-21 | Posted in スタッフブログ | Comments Closed