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夏バテ対策２(*ﾟ▽ﾟ*)

こんにちは(^o^)/

鞍月店の長崎です☆

今日は、自律神経の乱れからくる

夏バテ対策についてお話ししますね(*´ω｀*)

夏場、室内では外の暑さを軽減する為に

冷房を強くし身体を冷やそうとします！

身体は５度以上の気温の変化でストレスを感じてしまうのですが

設備が整った現代では１０度以上の変化があります。

この温度差や冷房などの冷えは

自律神経が乱れる原因の一つです(　˙-˙　)

自律神経が乱れると、、、

・夜寝付けない

・イライラしたり不安になる

・だるさ、頭痛、胃腸のトラブル等の体調不良

などの症状を引き起こします( ´△｀)

夏は自律神経を整える為に

睡眠に質を高める必要があります！！

暑いからシャワーだけで済ませないで

できれば毎日湯船に使ってくださいね！

ぬるめのお湯で肩までつかるのがオススメです♡

自律神経の働きをサポートする栄養素は

レバーやホタルイカに含まれるビタミンA

豚肉やうなぎに含まれるビタミンB１

桜エビやプロセスチーズに含まれるカルシウム

大豆や海藻類に含まれるマグネシウム

レバーやほうれん草に含まれる鉄分

牡蠣やレバーに含まれる亜鉛です！

特に亜鉛は

脳の神経伝達物質を作る成分の為

意識して摂取したい栄養素です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

栄養の偏りなく食事するのは

なかなか難しいことかもしれませんが

一つでも多くの栄養が取れるとより良いですね♡